Mindfulness: vivere nel qui e ora

Mindfulness: vivere nel qui ed ora

Il percorso che vi propongo è di 6 incontri settimanali che avranno questa modalità di svolgimento.

Corso 1 il lunedì dalle 18 alle 20

Corso 2 il lunedì dalle 20.30 alle 22.30

Il percorso si terrà presso il mio studio di Trieste.

Le giornate di corso saranno:

13 – 20 e 27 settembre – 4 – 11 e 18 ottobre

Il percorso completo ha un costo di 90 euro, per iscrizioni entro il 6 settembre il costo sarà di 75 euro. Il percorso sarà attivato con un minimo di 4 partecipanti, il numero massimo di partecipanti è 8.

Cosa imparerai

• Il corso insegna a praticare la mindfulness con le sue meditazioni e la sua applicazione nella vita quotidiana. Potrai applicare queste tecniche e questo “nuovo modo di essere” a quello che desidera: gestire stress, ansia e dolore; aumentare la concentrazione; gustarsi maggiormente le piccole cose della vita.
• Dopo aver seguito il corso sarai in grado di applicare la mindfulness alla vita quotidiana, affrontare la vita in modo nuovo, legandosi al presente e alla consapevolezza. Il corso insegna nel dettaglio tutte le pratiche formali (tecniche di meditazione) e le pratiche informali (come portare la mindfulness nella vita di ogni giorno).

Descrizione

La mindfulness è usata, in tutto il mondo da decine di anni, per gestire lo stress, l’ansia, il dolore, il chiacchiericcio mentale, l’insonnia e per aumentare la concentrazione mentale, l’empatia, la creatività e l’unione con il momento presente (con tutta la quiete e gioia che ne deriva).

Questo corso, partendo da zero, ti porterà a conoscere tutte le tecniche mentali della mindfulness e tutta la teoria necessaria a meditare e ad applicare la consapevolezza alla vita di ogni giorno. Il corso è strutturato per aumentare la difficoltà in modo graduale.

Avrai degli esercizi da fare a casa e con un di esercizio quotidiano (15-30 minuti) riuscirai ad ottenere risultati sorprendenti: solo in questo modo è infatti possibile assorbire in modo reale le tecniche e l’approccio della mindfulness.

Nato dall’esperienza di numerosi corsi in aula, questo corso insegna tutte le tecniche utilizzate dal più antico e studiato corso di mindfulness: il protocollo MBSR mindfulness based stress reduction (riduzione dello stress basata sulla consapevolezza) tra cui:

• meditazione del respiro
• meditazione del corpo
• meditazione camminata
• meditazione sui suoni
• meditazione sui pensieri
• meditazione di consapevolezza senza scelta
• meditazione di gentilezza amorevole

Ogni lezione è organizzata con un po’ di teoria legata alla meditazione e ai significati della pratica e con sperimentazioni di vario tipo. Dedicheremo del tempo per confrontarci sui progressi avvenuti o sulle difficoltà incontrate

A chi è rivolto questo corso:

• Il corso è consigliato a chi è interessato alla mindfulness e alla meditazione in generale oppure a chi vuole utilizzare uno o più dei benefici scientificamente dimostrati della mindfulness: Gestire il dolore fisico e mentale. Congiungersi emotivamente con gli altri. Abbassare lo stress e l’ansia. Concentrare la mente. Ridurre il chiacchiericcio mentale.
• Il corso è pensato per tutte quelle persone che vivono in uno strato di stress, ansia o dolore a causa di problemi economici, familiari o di salute ma che non hanno rinunciato a sperare in una vita migliore, più piena e soddisfacente.