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Meditazione 4

 In Meditazione

Ecco la quarta piccola meditazione, probabilmente sarà la più rilassante di tutte. ‘Torna con la memoria ad una scena piacevole e riposante del tuo passato; nella vita di ognuno c’è sempre un periodo in cui ci si è sentiti rilassati, a proprio agio e in pace col mondo. Prendi dal tuo passato questa immagine riposante, e richiamala alla memoria dettagliatamente. Potrebbe essere una scena serena su un laghetto montano in cui andasti a pescare; in questo caso poni particolare attenzione alle piccole cose accadute all’intorno. Ricorda le increspature dell’acqua tranquilla. Quali suoni ti circondavano. Hai udito il quieto fruscio delle foglie? Può essere invece che ricordi di esserti seduto in completo stato di rilassamento e anche un po’ sonnacchiosi davanti a un fuocherello. I ceppi crepitavano? Mandavano scintille? Quali altri rumori e che altro panorama c’era? Potresti ricordare di esserti steso al sole su una spiaggia. Cosa hai provato al contatto della sabbia sul corpo? Sentivi il piacevole calore del sole sul corpo, quasi come un contatto fisico? Soffiava una piacevole brezza? Vi erano gabbiani sulla spiaggia? Più numerosi saranno i dettagli che riuscirai a ricordare e a rivedere con l’immaginazione, più efficace sarà per te l’ esercizio.
La pratica quotidiana renderà queste immagini mentali sempre più chiare, e gli effetti saranno cumulativi. L’esercizio rafforzerà il legame tra immagine mentale e sensazione fisica, riuscirete a rilassarvi sempre di più, e già questo potrà essere ‘ricordato’ nella futura pratica del relaxing.

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